Неприятные симптомы весеннего авитаминоза знакомы многим: вялость, слабость организма, неустойчивость психики к возникновению депрессии. Медики рекомендуют укреплять организм, потребляя больше сухофруктов, орехов и темного шоколада.
Диетолог Анна Хильт поясняет, что темный шоколад помогает справиться со стрессом, усилить защитные силы организма и в целом укрепить здоровье. Всего половина стандартной плитки содержит четверть суточной дозы калия, треть необходимого количества железа, а также половину ежедневной нормы меди и марганца.
Также обязательно добавлять в рацион орехи, поскольку они содержат множество необходимых и полезных жиров и микроэлементов. Сухофрукты в свою очередь укрепляют защитные силы организма, благотворно влияют на пищеварение и улучшают самочувствие.
Однако прежде чем увеличивать количество тех или иных продуктов необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если есть подозрения на наличие противопоказаний.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
