Отказ от курения – это важный шаг на пути к здоровой жизни. Привычка пагубно сказывается на общем состоянии организма, поэтому после прекращения поступления никотина организм испытывает стресс. Но это далеко не все, с чем придется столкнуться бросающему курить.
Что происходит в организме при отказе от курения?
После того, как человек осознанно принимает решение расстаться с вредной привычкой, в его организме запускаются процессы, способствующие самооздоровлению. При значительном стаже курения полный отказ от никотина может спровоцировать стресс для организма, что сопровождается массой неприятных проявлений, а также психоэмоциональной нестабильностью.
Положительные моменты
Отсутствие никотина в легких и крови способствует нормализации обменных процессов, что сопровождается такими проявлениями:
- выведение шлаков и токсинов,
- нормализация аппетита,
- усиление вкуса, что ранее было невозможно из-за поражения сосочков языка,
- повышение уровня кислорода в крови, устранение анемии,
- улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности и физической выносливости,
- увеличение прежнего объема легких.
Человек замечает, что при быстрой ходьбе и физических нагрузках уменьшается одышка и потливость. Появляется аппетит и возможность правильно различать вкусы. Снижается концентрация сахара и солей в крови, что было спровоцировано чрезмерным их употреблением вместе с пищей.
Через некоторое время отмечается стабилизация артериального давления, снижаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пропадает беспричинный кашель, который связан с нарушением работы легких по причине никотиновой интоксикации.
Улучшается цвет кожи, разглаживаются морщины. У женщин стабилизируется менструальный цикл и появляется больше возможностей для наступления беременности.
Укрепляется иммунитет. Человек замечает, что респираторные заболевания проявляются реже, а протекают легче, не провоцируя развитие осложнений.
Полное восстановление организма при комплексном подходе происходит через 7-10 лет после последней выкуренной сигареты. Именно столько времени нужно организму для того, чтобы полностью ликвидировать последствия ежедневного отравления никотином и смолами.
Отрицательные моменты
Выделяют всего три ключевых момента, которые сопровождают человека, бросающего курить:
- Психоэмоциональная нестабильность – связана с развитием стресса в организме, что вызывает резкий отказ от курения. Организм, привыкший получать ежедневную дозу никотина, «возмущен» его отсутствием. Это может вызывать повышенную раздражительность, нервозность, снижение концентрации внимания. Неоднократно появится желание закурить снова.
- Повышенный аппетит – один из способов борьбы со стрессом для организма является вкусная пища. Поэтому люди, которые бросают курить, жалуются на прибавку в весе. Этот процесс можно легко контролировать, особенно, если придерживаться правил правильного и рационального питания.
- Головные боли, слабость, повышенная утомляемость – могут развиваться в первые дни после отказа от табака. Человек может ощущать общую слабость, отсутствие настроения и интереса жизни в целом. Важно суметь переключиться и сделать акцент на хобби или общении с приятными людьми, что позволит пережить кризис с минимальными проявлениями.
Нужно быть готовым к тому, что привычка так просто не исчезнет. Потребуется время и определенные усилия над собой, чтобы навсегда отказаться от никотина и жить здоровой жизнью.
Изменения в организме в течение года
Клиническая картина человека, который бросает курить, не может быть одинаковой для абсолютно всех. Некоторые обладают высокой силой воли и не замечают никаких побочных реакций. Другие же реагируют на каждую мелочь и срываются по каждому поводу. Но при наличии цели уже через несколько недель желание вновь вернуться к сигарете исчезнет.
Первые сутки
Снижение концентрации никотина в крови провоцирует изменение биохимического состава крови: увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. В результате человек ощущает бодрость и активность. Через 24-28 часов в крови полностью отсутствует никотин и его примеси, что заставляет организм посылать сигналы в головной мозг о необходимости восполнения дефицита. К концу первых суток появляется неконтролируемое желание закурить.
Первая ночь без курения может сопровождаться бессонницей и умеренной головной болью. На следующий день состояние становится лучше, но желание по-прежнему остается.
Первая неделя
Никотиновая недостаточность в организме провоцирует повышенную возбудимость нервной системы, что чревато развитием агрессии, депрессии, подавленного состояния, которые могут чередоваться меду собой в течение коротких промежутков времени.
Кровь насыщается кислородом, улучшается трофика всех тканей и органов. Легкие активно синтезируют защитную слизь, поэтому возникает обильное отхаркивание. Повышается артериальное давление и учащается сердцебиение, что является вариантом нормы на данном этапе.
Нарушается работа пищеварительной системы, поэтому могут развиваться устойчивые запоры или диарея. Изменяются вкусовые предпочтения, усиливается аппетит. Может проявляться чувство жажды, что помогает восполнить дефицит жидкости в организме и нормализовать работу выделительной системы.
Психоэмоциональное состояние постепенно стабилизируется, агрессия снижается. Развиваются проблемы с кожей, что связано с изменениями в обменных процессах. Может проявляться изъязвленность слизистых оболочек, что связано с временным снижением местного иммунитета. Кода становится сухой, склонной к шелушению.
Нарушается работа потовых желез, что сопровождается гипергидрозом. На фоне повышенной потливости нарушается терморегуляция. Человек испытывает чувство жара и холода одновременно.
Первый месяц
Активизируются процессы регенерации поврежденных никотином слизистых оболочек легких, желудка и кишечника. Аппетит приходит в норму, желание к перееданию и употреблению сладких продуктов в большом количестве отсутствует.
Нормализуется работа иммунной системы, что проявляется в снижении частоты развития респираторных заболеваний. Исчезает желтизна кожных покровов, разглаживаются морщины. Кода приобретает равномерный оттенок.
Активизируется работа печени и поджелудочной железы, что помогает восстановить процесс пищеварения. Появляется отвращение от запаха табачного дыма и презрение к людям, которые курят.
Иногда могут проявляться головные боли, что связано с поступлением в головной мозг большого количества кислорода, чего не было длительное время. Обильный кашель с отхаркиванием к концу первого месяца проявляется реже.
Первое полугодье
Человек фиксирует значительное улучшение общего самочувствия, отсутствие одышки при физических нагрузках. Желание вновь закурить полностью отсутствует. Нормализуется пищеварительная и нервная система. Стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы, артериальное давление приходит в норму.
Зубы постепенно очищаются от серо-желтого налета, усиливается вкус и обоняние. Происходит активная регенерация поврежденных клеток печени, что благоприятно сказывается на состоянии всего организма. Показатели крови находятся в пределах нормы.
Второе полугодье
За это время происходят активные процессы нормализации общего состояния здоровья. Укрепляется иммунитет, повышается тонус сосудов. В десятки раз снижается риски развития инфаркта или инсульта сосудов. Человек осознанно отказывается от курения и даже при наличии критических жизненных ситуаций ищет другие способы их разрешения, без использования сигарет.
Особенности изменений в женском организме
Никотин пагубно влияет на репродуктивную систему, а также снижает вероятность зачать ребенка. После отказа от курения в организме женщины происходят следующие изменения:
- стабилизируется менструальный цикл,
- увеличивается фертильность,
- отсутствуют признаки ПМС,
- улучшается общее состояние кожи,
- разглаживаются морщинки на лице,
- улучшается настроение.
Для женщин отказ от курения происходит сложнее в силу особенностей нервной системы, которая подчиняется работе гормонов. Здоровый образ жизни позволит благополучно зачать, выносить и родить ребенка, не опасаясь за состояние его здоровья.
Что не рекомендуется делать в период отказа от курения?
Чтобы не усугубить общее состояние организма, в период отказа от никотиновой зависимости не рекомендуется:
- Использовать какие-либо медикаменты без острой необходимости. Только доктор вправе назначать лекарства, если есть на то веские основания.
- Перетруждаться и выполнять повышенные физические нагрузки, что может спровоцировать усиление стресса для организма.
- Создавать стрессовые ситуации, которые дополнительно стимулируют к возвращению вредной привычки.
Женщинам не рекомендуется бросать курить в период менструации. Это чревато резким изменением уровня гормонов, что может спровоцировать обильный аппетит и прибавку в весе, а также увеличение раздражительности и нервозности.
Можно ли резко бросать курить?
В том случае, когда стаж курильщика не превышает 5 лет, можно попробовать отказаться от привычки раз и навсегда. Для этого следует контролировать свои мысли и действия, отвлекаться от желания закурить и минимизировать контакт с сигаретами. Врачи рекомендует при каждом возникшем желании закурить употреблять леденец или лесной орех. Такой обман организма позволит сгладить стресс, развивающийся в период отказа от никотина.
Если курильщик страдает от вредной привычки более 10 лет, процесс отказа будет усложнен множеством факторов. Врачи настоятельно рекомендуют осуществлять процесс отказа постепенно. Для этого следует определить точное количество сигарет, которое выкуривается в течение дня. В каждый последующий день нужно курить на 1 сигарету меньше. Так всего за месяц можно полностью избавиться от вредной привычки с минимальными потерями для здоровья.
Резкий отказ от курения у тех людей, которые имеют большой стаж, может увеличить риски срыва, а также усугубит стресс для организма. Головной мозг будет заставлять тело удовлетворить острую потребность в никотине, поэтому необходимо подходить к проблеме всесторонне.
Как облегчить процесс восстановления организма?
Стресс и неустойчивость психики можно минимизировать с помощью таких советов и рекомендаций:
- Отказаться от контакта с людьми, которые курят. Проводить больше времени в кругу семьи, выполняя совместную работу.
- Нормализовать питание, разнообразив его вкусными и полезными блюдами.
- Посещать сауны, бани, бассейны, кинотеатры и другие заведения, которые могут принести расслабление для психики.
- Найти новое хобби и постоянно быть чем-то занятым. Наличие свободного времени провоцирует появление мыслей и желания заполнить его курением.
- Получать максимум позитивных эмоций, что возможно при просмотре фильмов, чтении книг, рисовании.
Важно поддерживать организм в непростое для него время. Мыслей относительно возвращения курения в жизнь на начальных этапах будет масса, поэтому основная задача кроется в выработке силы воли.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
