Что такое хроническая бессонница на самом деле?

Диагноз хроническая бессонница в современном мире достаточно распространен. Проблемы со сном испытывают не только лица пожилого возраста, но все чаще и молодые люди. Причин того, почему становится сложно заснуть, достаточно много. И только определив истинный провоцирующий фактор, можно задумываться над тем, как  с ним бороться.

Факторы, провоцирующие бессонницу

Причин у бессонницы достаточно много. И это не всегда только душное помещение и неудобная кровать.

Нарушение сна могут провоцировать:

• Не соответствующие условия. Данный пункт как раз-таки включает в себя такие факторы, как недостаточно свежий воздух в помещении, слишком низкая или высокая температура, неудобная кровать/матрас/подушка, отвлекающие звуки и прочее, что может мешать быстрому засыпанию и нормальному сну,
• Нарушенное дыхание, а также храп. Если человек не получает достаточное количество кислорода вовремя сна, то мозг подает ему сигнал проснуться. Чем чаще он просыпается, тем тяжелее ему может быть уснуть,
• Возбужденное состояние. Чрезмерное количество энергии в ночное время может быть следствием приема некоторых видов лекарств, продуктов и наркотических веществ. Так, например, всем известные энергетические напитки или простая чашка крепкого кофе могут заставить забыть про сон на несколько часов,
• Нарушенный эмоциональный фон. Частые стрессы, переживания, депрессивные состояния мешают головному мозгу расслабляться, что часто приводит к бессоннице. Но, нужно понимать, что не только негативные эмоциональные факторы способны мешать нормальному сну. Так, например, сильное удивление или радостное потрясение также могут сыграть свою роль в этом вопросе,
• Различные заболевания. У большинства существующих болезней среди возможных симптомов присутствует нарушение сна, в том числе в виде бессонницы. Особенно это характерно для кардиологических патологий,
• Смена часовых поясов. Перелет на длительные расстояния это не всегда только смена обстановки и новые впечатления, но и адаптация к новому часовому поясу. Чем организм старше, тем сложнее ему перестроиться,
• Неправильное питание. Если завтрак должен быть обязательно плотным, то ужин желательно готовить из легкоусвояемых продуктов. При этом последний суточный прием пищи должен иметь место за пару часов до сна, а не непосредственно до него. Но важно помнить, что засыпать с чувством голода также крайне нежелательно. Это также может препятствовать нормальному сну. В этом случае можно посоветовать выпить стакан кефира или перекусить легким салатом из зелени.

Прежде чем задумываться о том, как избавиться от хронической бессонницы, важно определить, что же все-таки стало ее истинной причиной. Самостоятельно это сделать не всегда получается правильно, поэтому помощь квалифицированного специалиста точно не будет лишней.

Формы хронической бессонницы

Принято различать две основные формы бессонницы: первичную и вторичную. Различие их основывается на причинах возникновения расстройства.

Первичная бессонница

Первичная бессонница не связана с напрямую какими-либо нарушениями в организме. Ее провоцируют различные внешние факторы, а именно:

• Неподходящие условия для сна: неудобная кровать, отсутствие свежего воздуха и прочее,
• Смена часовых поясов,
• Ночной график работы или преимущественно ночной образ жизни,
• Не соблюдение принципов здорового питания, в том числе переедания или голодания на ночь,
• Эмоциональные переживания и стрессы.

Такая бессонница устраняется корректировками соответствующих причин.

Вторичная инсомния

Данный вид бессонницы в большинстве случаев является вытекающим следствием из протекающих в организме заболеваний. Это могут быть патологи сердца, ЖКТ, ЦНС и прочих органов и систем. Помимо этого, нарушение сна может возникнуть из-за частых просыпаний на фоне длительной зубной или иной боли, энуреза.

Вторичная инсомния также может быть результатом приема некоторых видов лекарственных средств.

В данном случае пытаться искать ответ на вопрос, что делать при хронической бессоннице, даже не стоит пытаться. Помочь определить причину нарушения и назначить лечение сможет только квалифицированный специалист.

Симптомы проявления

Определить бессонницу несложно. О ней сигнализируют достаточно яркие симптомы, а именно:

• Трудности с засыпанием,
• Иногда навязчивые тревожные мысли,
• Поверхностный сон,
• Частые пробуждения.

Как итог, человек днем ощущает:

• Сонливость,
• Усталость,
• Апатию,
• Иногда раздражительность,
• Иногда головные боли и головокружения.

Чем дольше пациент страдает бессонницей, тем хуже и слабее он чувствует себя в течение дня. Он постоянно ощущает желание уснуть, но сделать это он может только с большим трудом.

Игнорировать присутствие хронической бессонницы не стоит, так как она может стать причиной появления проблем с учебой, работой и просто ведением своего нормального образа жизни.

Диагностика

Большая часть людей, столкнувшись с бессонницей, обращается за помощью к врачу-невропатологу. Он действительно может дать рекомендации по нормализации сна. Но стоит знать, что есть и более узкий специалист, а именно врач-сомнолог.

Диагностика инсомнии обязательно включает в себя физикальное обследование пациента, а также сбор его анамнеза и жалоб. Врачу важно узнать, как именно проявляется бессонница и что ей непосредственно предшествовало. Во время прима могут использоваться различные методы обследования, такие, как шкала Эпворта. Она формируется на основе ответов пациента на определенные вопросы, и демонстрирует степень его дневной сонливости.

Для более глубокой диагностики проблемы может применяться полисомнографическое исследование. Оно подразумевает оценку состояния пациента во время его сна. Для этой цели используется специальное оборудование на основе электродов.

Способы лечения

Стоит понимать, что универсального совета, как вылечить хроническую бессонницу, не существует. Терапия побирается на основании результатов обследования пациента. В целом способы нормализации сна можно найти, как в традиционной, так и в народной медицине.

Медикаментозные

Устранить бессонницу при помощи лекарственных препаратов – самый простой вариант решения проблемы, но в то же время и требующий наиболее ответственного подхода. Подбирать подобные медикаменты самостоятельно категорически запрещается. Вид препарата и его дозировку назначает лечащий врач.

Среди эффективных лекарств от бессонницы можно указать:

• Снотворные. Их ассортимент очень широк, существуют, как растительные, так и синтетические варианты. Правильно подобранная дозировка снотворных и их срок применения очень важны,
• Транквилизаторы и иные седативные препараты. Они оказывают угнетающее действие на кору головного мозга, отвечающую за эмоциональное состояние. Тем самым достигается успокоительный эффект,
• Антидепрессанты. Их механизм действия противоположен успокоительным. В этом случае действующие вещества стимулируют кору головного мозга, прибавляя организму работоспособность и улучшая настроение,
• Препараты, содержащие гормон мелатонин. Синтетический аналог гормона назначается в случае его недостаточной выработкой самого организма. Он обладает хронобиологическим действием.

Поскольку снотворные препараты способны вызывать привыкание, а также в большинстве случаев обладают побочными эффектами, их назначение должно осуществляться исключительно врачом.

Народные методы

В борьбе за здоровый сон люди не редко обращаются за помощью к народной медицине. В данном случае важно помнить, что такие методы могут выступать лишь в качестве дополнительной терапии, а также требуют внимательного подхода, ведь большинство природных компонентов способно провоцировать аллергическую реакцию.

Помочь вылечить хроническую бессонницу могут:

• Медовая вода. Стакан теплой воды с разбавленной в ней ложкой меда отлично расслабляет организм. Как вариант, мед можно добавлять в чай,
• Валериана. Данное растение широко известно, благодаря его успокоительному действию. Измельченный корень валерианы заваривают кипятком и настаивают около 4 часов,
• Шишки хмеля. Эффективное средство от бессонницы. Достаточно настоять в кипятке пару шишек и выпить полученное средство на ночь в теплом виде,
• Семена укропа. Простой доступный вариант лечения инсомнии. Семена томят в кагоре около часа. Пропорции – 2 столовые ложки на 500 миллилитров.

При грамотном совмещении традиционных методов лечения и народных рецептов можно достаточно быстро устранить признаки бессонницы.

Профилактика и образ жизни при патологии

Если бессонница не вызвана серьезными заболеваниями центрально-нервной системы, то можно создать условия для организма, при которых сон нормализуется в наиболее короткие сроки. Для того, чтобы не испытывать проблемы с засыпанием, необходимо учитывать следующие факторы:

• Соблюдение оптимального режима дня и ночи. В идеале организм должен засыпать и просыпаться в одно и то же время. Чем сильнее человек испытывает нагрузки в течение дня, тем больше времени для отдыха он должен посвящать,
• Поддержание температуры воздуха в помещении в пределах 18-22 градуса,
• Получение достаточного количества кислорода. Для этого помещение для сна необходимо регулярно тщательно проветривать. Также очень полезными будут вечерние прогулки и физические упражнения на свежем воздухе,
• Удобная кровать. Это немаловажный пункт. Матрас для сна должен быть в меру жестким. Постельное белье стоит выбирать из органических тканей, оно должно пропускать воздух. Не стоит забывать и о поддержании чистоты места для сна. Грязь или остатки еды, которые застревают в различных частях кровати могут быть причиной появления насекомых или пылевых клещей.
• Соблюдение правил питания. Нельзя переедать переел сном, а также употреблять продукты и напитки, стимулирующие работу ЦНС.

В случае если все перечисленные методы не имеют никакого эффекта и бессонница не исчезает, то необходимо обратиться за помощь к врачу.

(Пока оценок нет)

Загрузка...