Как проверить и избавиться от плоскостопия, можно ли убрать быстро?

Плоскостопие – отнюдь не безобидный недуг, который можно пустить на самотек.

При правильном строении стопа человека имеет пару сводов – поперечный и продольный. Их скооперированное функционирование обеспечивает комфорт передвижения в пространстве. Какие-либо видоизменения человеческой стопы влекут за собой серьезные последствия. Если запустить болезнь, не оставят себя ждать проблемы с суставами и позвоночником.

О том, как определить плоскостопие в домашних условиях, особенностях и терапии заболевания и пойдет речь в настоящем обзоре.

Виды

В зависимости от типа расширения ступни плоскостопие классифицируется на два вида:

1. Продольное. Наблюдается деформация продольного свода стопы – она уплощается. Размер ноги увеличивается, почти всей своей площадью стопа касается горизонтальной поверхности. Этот вид заболевания более характерен для женщин. Возрастной диапазон больных составляет – 16-25 лет.
2. Поперечное. Плоскостопие, при котором деформации подвергается поперечный свод. Стопа становится более короткой, большой палец отклоняется наружу, а средний – аномально сгибается (сокращается). Обычно недуг поражает людей средней возрастной категории – 35-50 лет.

Внимание! Сегодня наиболее распространена поперечная деформация стопы, которая может быть приобретенной или врожденной.

Причины

Прежде чем узнать, как определить плоскостопие у взрослых в домашних условиях, необходимо ознакомится с возможными причинами развития заболевания.

Среди них:

• зауженная, некомфортная обувь. Чаще в эту категорию попадают женщины-любительницы обуви на каблуках,
• пассивный образ жизни. У неактивных людей расслабляются мышцы стопы – диагностируется отклонение ее наклона,
• ожирение. Лишний вес нагружает стопу,
• период вынашивания ребенка. С развитием беременности женщина набирает вес – нагрузка на стопы увеличивается,
• врожденные недуги стоп или ножных мышц. Возможная причина: рахит, полиомиелит.

Внимание! К числу вероятных провокаторов патологии можно отнести ношение обуви на плоской подошве (с низкой посадкой). Стопа автоматически принимает неестественную форму.

Видео

Плоскостопие симптомы причины и лечение

Как определить плоскостопие у взрослых в домашних условиях?

До углубления в тему коснемся вопроса самостоятельного распознавания патологии. Способов домашней диагностики несколько. Опишем наиболее простой и популярный.

Итак, предстоит намазать ступни каким-либо красящим, легко наносимым материалом. Затем становимся на белый лист бумаги. При этом важно не переносить вес на ногу – следует стоять строго прямо.

Осматриваем получившийся отпечаток и делаем заключение. Если вся поверхность стопы в цвете – наличие недуга налицо. Если визуализируется характерная выемка и пространство между пяткой и передней зоной, ноги здоровы.

Важно. В процессе диагностики необходимо хорошо смазать стопы веществом. Если использовать слишком жидкий материал, рисунок не отобразиться.      

Как можно определить степень плоскостопия в домашних условиях?

Ориентироваться предстоит, прежде всего, на ощущения больного, внешний вид стопы, осанку человека.

1 степень

При первой степени патологии костная ткань стопы пока не подвержена деформации, свод не уплощен. Больной жалуется на усталость ног, болевой синдром, слабость связок. У человека меняется осанка.

2 степень

На этом этапе развития плоскостопии наблюдается деформация свода, он опускается на 15-25 мм. Болевой синдром становится более интенсивным, беспокоит пациента чаще. Иногда боль отдает в голень и область лодыжки. Человек «тяжело» ходит.

Внимание! Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях в 1-ой и 2-ой степени развития недуга способно дать существенные результаты.

3 степень

Дальнейшее течение заболевания сопровождается развитием иных деформаций. Наблюдаются существенные внешние изменения ступни. Ходьба вызывает у человека нестерпимую боль, ноги отекают, иногда больного мучают мигрени.

Комплексное лечение

После того как мы узнали, как можно определить степень плоскостопие в домашних условиях, можно перейти к теме терапии.

Лечение плоскостопие у взрослых в домашних условиях носит поистине комплексный характер. Перечень рекомендуемых мероприятий и схема лечения составляются специалистом, исходя из клинической картины случая. В качестве основополагающего критерия выбора терапевтического курса выступает степень проявления болезни.

Соответственно, прежде чем узнать, как лечить болезнь в домашних условиях, необходимо выявить степень заболевания самостоятельно и в кабинете у специалиста.

Ортопедическая обувь и специальные стельки

Первое, что стоит сделать болеющему при любой степени недуга – это купить и носить специальную ортопедическую обувь. Так можно обеспечить нужное положение свода стопы при ходьбе – нога привыкнет опускаться на поверхность правильно, не заваливаясь во внутреннюю сторону.

В случае 1 степени болезни можно ограничиться специальными ортопедическими стельками для занятия спортом.

Эти изделия имеют ряд особенностей, за счет которых и осуществляется лечебный эффект:

• супинатор, размещенный в зоне внутреннего свода стопы,
• область возвышения,
• метатарзальная подушка (на пятке),
• клинья.

 Важно! Обычно стельки подбирает доктор, принимающий во внимание форму деформации.

Упражнения ЛФК

Лечебная гимнастика при плоскостопии – основополагающий метод домашнего лечения.

Приведем самые эффективные упражнения из ряда рекомендуемых:

1. Станьте, выпрямив спину, установите ноги на наружную сторону ступень. Поворачивайте тело в одну затем в другую сторону, держа руки на талии. Выполняя манипуляцию, важно удерживать равновесие.
2. Ходите на разных гранях стоп поочередно. Еще более действенной оказывается хождение на неровной плоскости.
3. Станьте, выпрямив спину, перемещайтесь с носка на пятку, не отрывая стопу от пола. Руки держите на талии.
4. Ходите сразу на носках, затем на пятках, кисти рук при этом поднимите вверх.
5. Присядьте, вытяните конечности перед собой. По очереди сожмите и разожмите (как веер) пальцы обеих ног. Каждый подход выполняйте на максимум, темп упражнения должен быть интенсивным.
6. Оставайтесь в том же положении, вращайте стопы по очереди в одну, затем в другую сторону.
7. Воспользуйтесь небольшим мячиком, который сможете сжать пальцами на ногах. Ходите с мячом в стопе, стараясь не упустить мяч. Когда станет легко выполнять упражнение одной ногой, задействуйте и вторую.

Внимание! Лечебные упражнения в домашних условиях, впрочем, как и все другие меры, можно выполнять только с одобрения лечащего врача.

Лечебный массаж

Весьма эффективен при недуге лечебный массаж, который может включать растирания, разминания, поглаживания, вибрационные манипуляции. Любые действия в таком случае должны носить интенсивный характер. Массажируется не только зона стоп, но и бедра, поясничная область и голени.

Перед началом сеанса советуют сделать ванночку с добавлением соли и травяных отваров. Массажу предшествует нанесение на руки массажиста крема (массажного масла).

Внимание! При наличии возможности ручной массаж можно заменить специальными массажерами

.

Как еще можно вылечить плоскостопие в домашних условиях: народные методы и другие меры

В числе фаворитов по избавлению от симптомов недуга дома ванночки и примочки. Они не направлены на излечение болезни, а лишь помогают унять клинические проявления плоскостопии.

Самой эффективной в этом плане оказалась полынь. Листья растения нужно промыть, приложить к стопам и прикрыть теплым платком. К такому способу прибегают при сильных болях.

В качестве альтернативы можно воспользоваться йодом (3%) лимонным соком в соотношении 1:1 и 2-мя таблетками аспирина. Получившийся состав просто наносят на стопы. К примочкам стоит прибегать каждый день на протяжении 3-х суток.

Ванночки помогают не только уменьшить боль, но и способствуют укреплению костей и расслаблению мышечной ткани. Процедура проста: в теплую воду в количестве 1 л добавляем морскую соль (1 ст. л.) или травяной отвар. Оставляем ноги в воде на 1/3 часа. Затем просто вытираем стопы и втираем в кожу крем.

Внимание! Для травяных отваров можно воспользоваться дубовой корой, шалфеем, цветками ромашки, мятой.

Массажный коврик

Речь идет рефлекторном силиконовом коврике, который воздействует на активные точки, расположенные на стопе человека.

Регулярная ходьба по коврику улучшает кровообращение, лимфоток, расслабляет мышцы стопы.

Если пузырьки, рельефы и неровности при стоянии на них вызывают неприятные ощущения, боль, такой коврик использовать не следует. Приобрести изделие можно в любом ортопедическом салоне.

Самостоятельный массаж

Самомассаж стоп – не менее эффективная мера в борьбе с недугом. Для этого пациенту следует принять ИП в виде упора одной из стоп в край стула.

Приведем некоторые из последующих манипуляций:

1. Растирайте на протяжении 30 секунд стопу и голень.
2. В течение минуты растирайте пальцы у основания, плавно перемещайтесь к пятке.
3. На протяжении 60 секунд поглаживайте стопу по направлению от пальцев к пятке.
4. Ладони поместите на колени, поглаживая, перемещайтесь к бедрам.
5. Погладьте конечности 10 раз от стоп к паху.

Соблюдение диеты

Специальной диеты для лечения недуга нет, но общие принципы питания в таком случае должны быть направлены на контроль веса больного о налаживание обменных процессов в организме.

Особенно полезен для пациента молочный белок – он восстанавливает хрящевую ткань. В меню также нужно включить нежирное мясо, гречку, фасоль, чечевицу, а также желе, холодец.

Простые углеводы (сладости, выпечка, снеки) стоит заменить сложными (крупы, овощи, фрукты). Предпочтение следует отдать растительным жирам и сливочному маслу.

Витамины

Для того чтобы больному наладить обменные процессы в организме, необходимы витамины группы В. В1 содержит картофель в печеном виде, апельсин, горох. В2 – бананы, яйцо куриное, молочная продукция. В9 найдется в капусте, чечевице. Прогрессирование болезни тормозят витамин С и Е.

Профилактические меры

Предупредить развитие заболевания можно, соблюдая следующие врачебные рекомендации:

• чаще ходите босиком,
• носите удобную обувь по размеру,
• делайте гимнастику для ног,
• следите за осанкой и положением стоп во время ходьбы,
• делайте ванночки с противовоспалительными травяными отварами (ромашка, зверобой и пр.),
• периодически делайте массаж стоп.

В заключение отметим, что плоскостопие, являясь не таким уж редким заболеванием, полностью не излечивается ни на одной из стадий развития.

Лечебные меры способны лишь предотвратить дальнейшее прогрессирование недуга и избавить пациента от неприятных симптомов.

Соответственно, оперативная реакция на проявляющиеся признаки болезни обезопасит больного от развития осложнений и сохранят здоровье.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме