8 правил лфк при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Таблетки и инъекции не способны вылечить дегенеративно-дистрофические процессы в спине пациента, они лишь устраняют внешние проявления проблемы, не влияя на ее первопричину. Более эффективный способ справиться с недугом – упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Они улучшают кровоснабжение пораженных тканей, убирают скованность движений, способствуют тренировке атрофированных мышц, снимают напряжение со спазмированных, поднимают общий тонус. ЛФК используется для терапии и в качестве предупредительной меры.

Показания к назначению ЛФК

Долгими годами опыта доказано, что гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, подобранная правильно, дает многочисленные полезные эффекты: улучшает кровообращение, устраняет застои и отечность, придает бодрость, тонизирует.

Выполнение физических упражнений для грудного и шейного отдела показано для борьбы со следующими симптомами:

• мигрени, часто беспокоящие пациента,
• дискомфорт в шее и грудной области, характерный хруст суставов при движениях,
• спазмированность мышц грудной области, плеч,
• онемение конечностей, «ползающие мурашки»,
• звездочки в глазах, шум в ушах,
• болезненность, локализованная в грудном отделе,
• скованность движений при поворотах и вращениях корпуса и т.д.

Важно! Перечисленные показания не относятся к диагнозу межпозвоночной грыжи. При этом недуге гимнастика не рекомендована.

Противопоказания

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе имеет противопоказания, несоблюдение которых влечет ухудшение самочувствия человека.

Выполнение ЛФК не рекомендовано при:

• дегенеративных процессах в позвоночнике на этапе обострения (например, грудном остеохондрозе),
• сильной болезненности,
• проблемах сердца, кровеносных сосудов: аритмии, инфарктах с острым течением, повышенном давлении,
• инфекционных заболеваниях в острой стадии,
• пониженной свертываемости крови,
• нервных болезнях, ведущих к раскоординации движений,
• злокачественных опухолях,
• обострении хронических болезней печени или почек.

Лечить грудной остеохондроз физическими упражнениями рекомендуется только при хорошем самочувствии. Если пациент отмечает признаки недомогания (мигрень, головокружение, тошноту, общую слабость), от ЛФК следует отказаться.

Упражнения при патологии грудной области подбираются лечащим врачом. Он учтет особенности течения болезни, возраст пациента, уровень физподготовки, общее состояние организма. Самоназначенная гимнастика способна дать эффект, обратный ожидаемому: усиление болезненности, потребность в постельном режиме.

Основные правила ЛФК

Чтобы выполнение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе принесло максимальную пользу, необходимо следовать правилам, сформулированным специалистами.

Существуют следующие рекомендации:

• прежде чем начинать самостоятельные занятия в домашних условиях, необходимо посетить врача. Он подберет комплекс упражнений с учетом состояния пациента, научит выполнять их правильно.
• Зарядка при шейном или грудном остеохондрозе выполняется, если давление и пульс человека в норме. Если значения показателей выше допустимых, гимнастику следует отложить.
• Чтобы достичь максимального результата, комплекс нужно делать ежесуточно, в одинаковое время.
• Гимнастика не должна причинять боли. Если активность при грудном остеохондрозе принесла неприятные ощущения, дискомфорт, ее следует прекратить.
• Упражнения при остеохондрозе шейного отдела чередуются: активности, вызывающие напряженность мышц, сменяются движениями на расслабление.
• Пациенту необходимо выполнять комплекс в хорошо проветренном помещении. На нем должна быть свободная одежда из натуральных тканей.
• Активности против болей в грудном отделе начинаются после легкой разминки, можно предварительно принять теплый душ, чтобы расслабились мышцы.
• Гимнастика выполняется бережно и аккуратно, нагрузка увеличивается постепенно: олимпийские рекорды – не самоцель для пациентов с грудным остеохондрозом.

Комплекс, подобранный врачом, выполняется системно. Его не следует прекращать сразу же, как только боль отступит. Средняя продолжительность одного занятия – от 15 до 45 минут.

Подготовка к процедуре

Перед началом курса ЛФК нужно пройти полное обследование у невролога, хирурга или вертебролога. Врач поставит точный диагноз и убедится, нет ли у пациента межпозвонковой грыжи – с ней физические активности строго противопоказаны.

Первые занятия проводятся в условиях стационара, где врач рассказывает пациенту, как необходимо выполнять ЛФК с пользой и можно избежать возможного вреда: усиления болевого синдрома, скованности движений. Специалисты едины во мнении, что упражнения с палкой должны выполняться после предварительной подготовки.

Чтобы организовать полноценное занятие, нужно:

• выбрать удобное время – для достижения максимального эффекта лучше заниматься в одни и те же часы,
• приобрести гимнастический коврик – он необходим для активностей из положения лежа при грудном остеохондрозе,
• распределить приемы пищи так, чтобы тренировка выпала не ранее, чем через два часа после еды.

Первое занятие длится 15-20 минут. Оно состоит из простых активностей, не предполагает использования тренажеров, палки, утяжелителей. Эти дополнительные элементы можно подключать через 2-3 недели тренировок.

ЛФК при грудном остеохондрозе делается плавно и аккуратно. Движения чередуются с выполнением дыхательной гимнастики. С каждым занятием нагрузка постепенно увеличивается.

После процедуры рекомендуется принять теплый душ или сделать короткий самомассаж: организм вернется к привычному состоянию.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях

При выполнении активностей пациент идет от простого к сложному: интенсивность гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, длительность тренировок постепенно увеличивается.

Тренировка для грудного, шейного отдела делится на три этапа:

• разминка – разогрев мышц.
• Основная часть – более интенсивные статические, динамические нагрузки.
• Растяжка – упражнения для расслабления мышц.

Важно! Болезненные упражнения при грудном, шейном остеохондрозе не нужно откладывать навсегда. Они станут ориентирами пациента, показателями его прогресса. Например, сегодня вам больно выполнять вращения головой, а через 1-2 месяца регулярных занятий движение легко «поддастся» пациенту.

Видео

Видео , упражнения при остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе можно выполнять из позиции стоя (ноги на ширине плеч) или сидя.

Он включает следующие активности:

• вращения головой налево-вправо,
• наклоны головы, пока подбородок не коснется грудного отдела,
• оттягивание шеи назад с одновременным втягиванием подбородка.
• давление ладонью на лоб с одновременным наклоном головы вперед: так создается противодействие,
• наклоны головы в стороны с одновременным противодействием руки, приложенной к виску,
• поднятие плеч максимально высоко, затем опускание с выдохом и расслаблением.

Лечебная физкультура при грудном и шейном остеохондрозе исключает резкие запрокидывания головы, чрезмерно интенсивные вращения.

Количество повторов каждой активности для больных с остеохондрозом – 7-10 раз. Если наклоны или повороты доставляют боль, они выполняются до крайней точки, в которой пациент чувствует себя комфортно.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе подбираются врачом индивидуально.

Комплекс может включать следующие активности:

• пациент стоит с вытянутыми руками по сторонам и расслабленным прессом, коленками. Он плавно скручивает позвоночник вправо-влево.
• Из положения стоя пациент опускает голову вниз, пока она не коснется грудного отдела, а затем на выдохе склоняется всем корпусом. На вдохе принимает исходную позицию.
• Больной становится на четвереньки: на выдохе ему нужно прогнуть спину вверх, ненадолго замереть в этой позиции. Затем, вдыхая, опуститься в первоначальную позу.
• Пациент с остеохондрозом ложится на живот, захватывает кистями голени и поднимает ноги, выгибая спину.

Желаемое количество повторов каждого упражнения – по 7-10 раз.

Упражнения по Бубновскому

Российский ученый Бубновский разработал собственные упражнения для шейного и грудного остеохондроза. Комплекс включает следующие активности:

• наклоны головы вперед и назад и повороты в обе стороны из положения сидя на стуле с руками, опущенными вдоль туловища.
• Ходьба на четвереньках по полу, опираясь на ладони и коленки.
• Поочередное притягивание то правой, то левой рукой резинки, прикрепленной к стене напротив. Пациент находится в позе сидя на полу. Это упражнение Бубновский назвал «пилением дров».
• Из того же исходного положения пациент одновременно обеими руками притягивает резинку, а затем отпускает, разводя руки полукругом.

Комплекс при грудном или шейном остеохондрозе начинается с пяти повторов, а затем их число возрастает. Оптимальное количество – такое, когда больной не ленится, но и не усердствует чрезмерно.

Упражнения в положении лежа на спине

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела могут выполняться из положения лежа.

Рекомендованы следующие активности:

• больной ложится на пол, поместив под шею валик высотой 10-15 см, находится в расслабленном положении четверть часа. Это эффективное упражнение на устранение дискомфорта в теле.
• Пациент ложится на пол, вытягивает руки вдоль корпуса и медленно наклоняет голову к подбородку.
• Больной лежит на кровати на животе и держит голову на весу прямо. Замирает на 10 секунд. Затем повторяет аналогичное движение с наклонами вправо и влево.

Все приведенные активности носят рекомендательный характер и не являются призывом к действию. Гимнастика должна разрабатываться врачом, только тогда она принесет не вред, а пользу.

Польза физических упражнений

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе имеют доказанную пользу для здоровья пациентов.

Они приносят следующие эффекты:

• устранение первопричины болезни – гиподинамии, из-за которой развивается дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике.
• Улучшение кровотока и лимфотока – пораженные патологическим процессом ткани получают больше кислорода и полезных веществ.
• Формирование правильной осанки.
• Уменьшение боли и дискомфорта – лечебная гимнастика учит пациента правильно распределять нагрузки на позвоночник.
• Укрепление мышц – они лучше поддерживают позвоночный столб, что препятствует дальнейшему прогрессированию недуга.
• Остановка патологического процесса в позвонках – дегенеративные явления прекращаются, т.к. улучшается кровоснабжение тканей.

На тренировке шеи и грудного отдела при остеохондрозе закладывается основа для скорейшего выздоровления больного. ЛФК оказывает положительное влияние на весь организм пациента. Человек чувствует себя бодрее, становится более активным, пребывает в хорошем настроении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме