Техника коррекции осанки и фигуры была разработана японским врачом более 8 лет назад. Она направлена на восстановление скелета в правильное положение, укрепление позвоночного столба и коррекцию фигуры: делает спину ровнее, а талию значительно тоньше. Для того чтобы японская методика приносила эффект, уделять ей следует хотя бы 3 минуты каждый день. Спустя 30 дней тренировок будет наглядный результат.
Техника выполнения японского метода
Рассмотрим подробнее, как осуществлять японский метод:
- Из полотенца скатывают валик около 40-50 см, его толщина при этом должна быть около 8 см. Во избежание раскручивания, обязательно перевязывают.
- Упражнение выполняют на жесткой поверхности (можно на полу, постелив коврик для йоги). Под спину кладут валик (на уровне пупка) и опускаются плавно вниз, как показано на картинке.
- Ноги должны быть на ширине плеч с отведенными внутрь стопами так, чтобы расстояние между пятками стало около 20 см.
- Руки прямые, располагают за головой, ладони смотрят вниз, а мизинцы соприкасаются.
- В данной позе проводят около 3-5 минут. Дыхание при этом ровное, не прерывистое. Первое время такая поза может казаться неудобной, но спустя 1-2 недели тренировок позвоночник к ней привыкает. По окончании техники аккуратно приподнимают корпус, не делая резких движений.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
(Пока оценок нет)
Загрузка...