Профилактика болезни Альцгеймера или как не выжить из ума!

В современном мире существует немало проблем, с которыми человечество ведет неравную схватку, к одной из них относят болезнь Альцгеймера. Заболевание, которое было открыто в 1906 году до сих пор остается загадкой для врачей. Поэтому профилактика болезни Альцгеймера является важной темой в вопросе устранения опасной патологии, но обо всем по порядку&#8230,

Общие сведения

Болезнь Альцгеймера — дегенеративное заболевание, которое проявляется нарушениями в работе головного мозга. Как правило, недуг развивается поступательно, а симптомы нарастают как снежный ком, который в конце ждет стена. Эта метафора означает печальный итог — гибель пациента при любом раскладе, ведь заболевание не поддается полному излечению.

Что за болезнь

Данный недуг возникает в результате формирования в головном мозге «синильных бляшек», которые разрушают нервные пути, что и приводит к отклонениям.

Симптомы

Как было сказано ранее болезнь прогрессирует постепенно и проходит три основные стадии, в своем развитии:

  1. Начальная.
  2. Умеренная (средняя форма).
  3. Тяжелая.

Каждая из вышеперечисленных форм болезни имеет свои особенные симптомы. К примеру, тяжелая стадия характеризуется отсутствием у человека способности вставать с постели, в то время, как при начальной форме пациент только путается в названиях улиц и испытывает трудности с поиском нужного ему адреса.

Что происходит в мозгу

Недуг имеет следующие симптомы:

  • нарушения в работе памяти ( запоминание информации и воспоминания запомненного ранее),
  • рассеянность,
  • чувство тревоги,
  • депрессивное состояние,
  • резкие перепады настроения,
  • трудности с ориентированием на знакомой местности.

Постепенно больной утрачивает способность не только запоминать информацию,но и становится не в состоянии самостоятельно почистить зубы, умыться или сходить в туалет. Соответственно подобные признаки появляются на боле поздних стадиях заболевание в более пожилом возрасте.

Причины болезни

Несмотря на то что врачи не знают, в чем кроется истинная причина возникновения недуга, есть ряд гипотез, относительно вариантов развития заболевания. К причинам относят:

  • преклонный возраст (от 60 лет),
  • наследственная предрасположенность,
  • синдром Дауна (данный синдром способствует накоплению в мозгу «синильных бляшек», которые приводят к заболеванию),
  • черепно-мозговые травмы различной степени тяжести,
  • болезни сердечно-сосудистой системы организма,
  • употребление вредной пищи,
  • заболевания щитовидной железы,
  • радиация и электромагнитные волны.

    Что происходит в клетках

Наличие одного или нескольких вышеназванных факторов не означает наличие болезни, а лишь указывает на то, что необходимо пристальней присмотреться к своему здоровью.

Как предотвратить?

Итак, резонный вопрос, как предупредить или вовсе избежать опасной патологии? Ничего лучше профилактики еще не придумано. Профилактика Альцгеймера в себя включает:

  • мозговая активность,
  • соблюдение здорового образа жизни,
  • диета,
  • физическая активность,
  • психотерапия.

Дополнительно к этому списку можно добавить такое понятие, как профилактика болезни Альцгеймера у женщин, которая в себя включает поддержание на необходимом организму уровне количество такого гормона, как эстроген. Дело в том, что низкое его содержание способствует развитию старческой деменции у женщин в период предменопаузы.

Тем не менее это не означает, что молодые мужчины менее подвержены опасному недугу. В связи с малой степенью изученности, болезнь может застать врасплох и в раннем возрасте.

Мозговая активность

В результате многочисленных исследований ученые выявили такую закономерность, что низкая мозговая деятельность способствует развитию старческого слабоумия, в то же время, как регулярная мозговая активность позволила сократить число заболевших в данной фокусной группе.

К мозговой активности относят:

  • регулярное чтение книг, газет и журналов,
  • написание текстов на бумаге,
  • заучивание стихов или песен,
  • настольные игры (шахматы, шашки, монополия и т. п.),
  • обучение игре на музыкальном инструменте и непосредственно игра на нем,
  • изучение иностранных языков и поддержание их знание на должном уровне,
  • плавание,
  • составление своего рабочего расписания,
  • групповые виды спорта,
  • посещение обучающих курсов и семинаров,
  • разгадывание кроссвордов,
  • путешествия.Мозг это компьютер

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни это непросто отказ от вредных привычек, это целая философия, которая позволит вам непросто предотвратить развитие болезни Альцгеймера, но и приведет организм в работоспособное состояние, даст ему необходимый заряд энергии на долгие годы жизни.

ЗОЖ в себя включает:

  • отказ от курения,
  • сокращение или отказ от употребления спиртных напитков,
  • употребление не менее 2 л воды в день,
  • сон не менее 8 часов в сутки,
  • исключение из своей жизни стрессов и переутомлений,
  • соблюдение режима работы и отдыха,
  • по возможности осуществление закаливание организма.

    Здоровый образ жизни

Диета

Как таковой диеты, способствующей предотвращению недуга, не существует, но есть ряд рекомендаций, способствующих оздоровлению организма в целом в том числе:

Ограничение употребления вредного фастфуда и введение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов так называемое здоровее питание (дополнительные витамины повысят иммунитет, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепят и повысят эластичность сосудов головного мозга и снизят уровень вредного холестерина)

Ежедневно стоит употреблять любые доступные ягоды (есть мнение, что ягоды отлично помогают мозгу бороться со стрессовыми ситуациями)

Введение в рацион с высоким содержанием Омега-3 напрямую снизит риск развития болезни (морепродукты, грецкие орехи, авокадо) Витамины группы В позволяют повысить способность нервных волокон передавать нервные импульсы (злаки, сухофрукты, печень, говядина, яйца, дрожжи)

Антиоксиданты и аминокислоты являются отличными помощниками головного мозга в его функционировании (мед, шпинат, кукуруза, куркума, виноград, фрукты, овощи, молоко, орехи)

Лецитин и холин, содержащийся в яйцах, арахисе, потрохах, зародышах пшеницы также способствует активизации мозговой деятельности В качестве источника воды рекомендуются несладкие соки, зеленый чай и непосредственно вода.Диетическое питание

Сладкая газировка, сыр, мучные изделия, сладости и фастфуд находятся под запретом. Так как они не только вредны, но и способствуют набору лишнего веса, что, в свою очередь, является причиной развития недуга.

Физическая активность

Что касается физической активности, то для болезни Альцгеймера это лучшая профилактика. Один тот факт, что умеренные физические нагрузки способствуют регенерации клеток и позволяют сбросить лишний вес, говорит в пользу этого пункта.

Под физической активностью можно понять:

  • пешие прогулки (можно исключить из звена дом-работа автомобиль),
  • велопрогулки (тоже самое, что и первым пунктом, но подойдет тем, кто работает далеко от дома),
  • посещение спортивных залов,
  • занятие танцами, фитнесом, аэробикой, йогой или плаванием,
  • групповые виды спорта.

Физическая активность должна носить регулярный характер и состоять по времени не менее 30 минут. Причем время считается не за весь день, а в период непрерывной физической деятельности.

Стоит отметить, что в результате физической активности, как правило, происходит предотвращение инсульта.Физические тренировки важны

Психотерапия

Психотерапевтические занятия показаны не только в качестве профилактики недуга, но и при непосредственном его развитии.

Данные занятия могут в себя включать:

  • тренировки, связанные с запоминанием,
  • математические упражнения,
  • задачи на принятие решений,
  • интеллектуальные тесты.

В случае если человек уже болен, подобная деятельность будет способствовать нормальному сосуществованию его с другими людьми и лечению в целом.

Помощь мозгу

Кроме, перечисленных выше рекомендаций хочется добавить, что своевременные профилактические прививки, перенос какой-либо болезни не на рабочем месте, а дома или в лечебном учреждении будет отличным профилактическим мероприятием.

Не существует препаратов, которые могли бы дать иммунитет потенциальному больному, поэтому, если вы хотите нормально жить, придется себя пересилить и начать жить под лозунгом здоровья.

Таким образом, профилактика болезни Альцгеймера — это целый комплекс мер, основу которого составляет здоровый образ жизни и физическая активность. Не стоит пренебрегать этими простыми правилами, кто знает, может данные рекомендации войдут в вашу привычку и вы никогда не узнаете что такое болезнь Альцгеймера.

Похожие статьи

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Экспертный журнал о заболеваниях и лечение спины (позвоночника), нервная система человека