В современном мире существует немало проблем, с которыми человечество ведет неравную схватку, к одной из них относят болезнь Альцгеймера. Заболевание, которое было открыто в 1906 году до сих пор остается загадкой для врачей. Поэтому профилактика болезни Альцгеймера является важной темой в вопросе устранения опасной патологии, но обо всем по порядку…,
Общие сведения
Болезнь Альцгеймера — дегенеративное заболевание, которое проявляется нарушениями в работе головного мозга. Как правило, недуг развивается поступательно, а симптомы нарастают как снежный ком, который в конце ждет стена. Эта метафора означает печальный итог — гибель пациента при любом раскладе, ведь заболевание не поддается полному излечению.
Данный недуг возникает в результате формирования в головном мозге «синильных бляшек», которые разрушают нервные пути, что и приводит к отклонениям.
Симптомы
Как было сказано ранее болезнь прогрессирует постепенно и проходит три основные стадии, в своем развитии:
- Начальная.
- Умеренная (средняя форма).
- Тяжелая.
Каждая из вышеперечисленных форм болезни имеет свои особенные симптомы. К примеру, тяжелая стадия характеризуется отсутствием у человека способности вставать с постели, в то время, как при начальной форме пациент только путается в названиях улиц и испытывает трудности с поиском нужного ему адреса.
Недуг имеет следующие симптомы:
- нарушения в работе памяти ( запоминание информации и воспоминания запомненного ранее),
- рассеянность,
- чувство тревоги,
- депрессивное состояние,
- резкие перепады настроения,
- трудности с ориентированием на знакомой местности.
Постепенно больной утрачивает способность не только запоминать информацию,но и становится не в состоянии самостоятельно почистить зубы, умыться или сходить в туалет. Соответственно подобные признаки появляются на боле поздних стадиях заболевание в более пожилом возрасте.
Причины болезни
Несмотря на то что врачи не знают, в чем кроется истинная причина возникновения недуга, есть ряд гипотез, относительно вариантов развития заболевания. К причинам относят:
- преклонный возраст (от 60 лет),
- наследственная предрасположенность,
- синдром Дауна (данный синдром способствует накоплению в мозгу «синильных бляшек», которые приводят к заболеванию),
- черепно-мозговые травмы различной степени тяжести,
- болезни сердечно-сосудистой системы организма,
- употребление вредной пищи,
- заболевания щитовидной железы,
- радиация и электромагнитные волны.
Наличие одного или нескольких вышеназванных факторов не означает наличие болезни, а лишь указывает на то, что необходимо пристальней присмотреться к своему здоровью.
Как предотвратить?
Итак, резонный вопрос, как предупредить или вовсе избежать опасной патологии? Ничего лучше профилактики еще не придумано. Профилактика Альцгеймера в себя включает:
- мозговая активность,
- соблюдение здорового образа жизни,
- диета,
- физическая активность,
- психотерапия.
Дополнительно к этому списку можно добавить такое понятие, как профилактика болезни Альцгеймера у женщин, которая в себя включает поддержание на необходимом организму уровне количество такого гормона, как эстроген. Дело в том, что низкое его содержание способствует развитию старческой деменции у женщин в период предменопаузы.
Тем не менее это не означает, что молодые мужчины менее подвержены опасному недугу. В связи с малой степенью изученности, болезнь может застать врасплох и в раннем возрасте.
Мозговая активность
В результате многочисленных исследований ученые выявили такую закономерность, что низкая мозговая деятельность способствует развитию старческого слабоумия, в то же время, как регулярная мозговая активность позволила сократить число заболевших в данной фокусной группе.
К мозговой активности относят:
- регулярное чтение книг, газет и журналов,
- написание текстов на бумаге,
- заучивание стихов или песен,
- настольные игры (шахматы, шашки, монополия и т. п.),
- обучение игре на музыкальном инструменте и непосредственно игра на нем,
- изучение иностранных языков и поддержание их знание на должном уровне,
- плавание,
- составление своего рабочего расписания,
- групповые виды спорта,
- посещение обучающих курсов и семинаров,
- разгадывание кроссвордов,
- путешествия.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни это непросто отказ от вредных привычек, это целая философия, которая позволит вам непросто предотвратить развитие болезни Альцгеймера, но и приведет организм в работоспособное состояние, даст ему необходимый заряд энергии на долгие годы жизни.
ЗОЖ в себя включает:
- отказ от курения,
- сокращение или отказ от употребления спиртных напитков,
- употребление не менее 2 л воды в день,
- сон не менее 8 часов в сутки,
- исключение из своей жизни стрессов и переутомлений,
- соблюдение режима работы и отдыха,
- по возможности осуществление закаливание организма.
Диета
Как таковой диеты, способствующей предотвращению недуга, не существует, но есть ряд рекомендаций, способствующих оздоровлению организма в целом в том числе:
Ограничение употребления вредного фастфуда и введение в рацион большего количества свежих овощей и фруктов так называемое здоровее питание (дополнительные витамины повысят иммунитет, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепят и повысят эластичность сосудов головного мозга и снизят уровень вредного холестерина)
Ежедневно стоит употреблять любые доступные ягоды (есть мнение, что ягоды отлично помогают мозгу бороться со стрессовыми ситуациями)
Введение в рацион с высоким содержанием Омега-3 напрямую снизит риск развития болезни (морепродукты, грецкие орехи, авокадо) Витамины группы В позволяют повысить способность нервных волокон передавать нервные импульсы (злаки, сухофрукты, печень, говядина, яйца, дрожжи)
Антиоксиданты и аминокислоты являются отличными помощниками головного мозга в его функционировании (мед, шпинат, кукуруза, куркума, виноград, фрукты, овощи, молоко, орехи)
Лецитин и холин, содержащийся в яйцах, арахисе, потрохах, зародышах пшеницы также способствует активизации мозговой деятельности В качестве источника воды рекомендуются несладкие соки, зеленый чай и непосредственно вода.
Сладкая газировка, сыр, мучные изделия, сладости и фастфуд находятся под запретом. Так как они не только вредны, но и способствуют набору лишнего веса, что, в свою очередь, является причиной развития недуга.
Физическая активность
Что касается физической активности, то для болезни Альцгеймера это лучшая профилактика. Один тот факт, что умеренные физические нагрузки способствуют регенерации клеток и позволяют сбросить лишний вес, говорит в пользу этого пункта.
Под физической активностью можно понять:
- пешие прогулки (можно исключить из звена дом-работа автомобиль),
- велопрогулки (тоже самое, что и первым пунктом, но подойдет тем, кто работает далеко от дома),
- посещение спортивных залов,
- занятие танцами, фитнесом, аэробикой, йогой или плаванием,
- групповые виды спорта.
Физическая активность должна носить регулярный характер и состоять по времени не менее 30 минут. Причем время считается не за весь день, а в период непрерывной физической деятельности.
Стоит отметить, что в результате физической активности, как правило, происходит предотвращение инсульта.
Психотерапия
Психотерапевтические занятия показаны не только в качестве профилактики недуга, но и при непосредственном его развитии.
Данные занятия могут в себя включать:
- тренировки, связанные с запоминанием,
- математические упражнения,
- задачи на принятие решений,
- интеллектуальные тесты.
В случае если человек уже болен, подобная деятельность будет способствовать нормальному сосуществованию его с другими людьми и лечению в целом.
Кроме, перечисленных выше рекомендаций хочется добавить, что своевременные профилактические прививки, перенос какой-либо болезни не на рабочем месте, а дома или в лечебном учреждении будет отличным профилактическим мероприятием.
Не существует препаратов, которые могли бы дать иммунитет потенциальному больному, поэтому, если вы хотите нормально жить, придется себя пересилить и начать жить под лозунгом здоровья.
Таким образом, профилактика болезни Альцгеймера — это целый комплекс мер, основу которого составляет здоровый образ жизни и физическая активность. Не стоит пренебрегать этими простыми правилами, кто знает, может данные рекомендации войдут в вашу привычку и вы никогда не узнаете что такое болезнь Альцгеймера.
Похожие статьи
(Пока оценок нет)
Загрузка...