Сегодня в моду вернулся спортивный образ жизни. Пытаясь соответствовать модным тенденциям, многие из нас постоянно считают, сколько потратили калорий в спортзале. При этом мало кто задумывается, поднимается ли давление при физических нагрузках, как это влияет на наш организм, и есть ли необходимость опасаться за свое здоровье. Из нашей статьи вы узнаете, почему из-за спорта падает или растет АД.
Признаки пониженного АД после физнагрузки
Нередко спорт понижает артериальное давление. Если такое явление наблюдается у взрослого или ребенка, который только начал тренироваться, это считается нормальным. Но если падение давления фиксируется у человека, тренировавшегося длительно, это можно расценивать как симптом патологий ССС.
После физической нагрузки падает давление: причины
АД способно понижаться из-за:
- ВСД. Сосудам не удается вовремя подстроиться под потребности организма, поэтому у человека после тренировки может упасть АД. Данное явление не опасно для жизни больного,
- Теплового удара. В таком случае даже легкая зарядка может стать причиной падения АД. Параллельно с этим человек бледнеет, развиваются зрительные галлюцинации, увеличивается риск потери сознания,
- Пролапса митрального клапана. Чаще всего пролапс встречается у высоких худых людей. Из-за дисфункции клапана у них может снизиться АД даже в результате резкого изменения положения тела в пространстве.
- Парадоксальной сосудистой реакции. Возникает у людей с начальной стадией гипертонии. В зону риска попадают личности, которые в прошлом занимались спортом. Выполнение такими людьми даже несложных физических упражнений способно спровоцировать снижение АД до стандартных или пониженных показателей. При этом в спокойном состоянии у них чаще наблюдается высокое АД,
- Слабости синусового узла или различных видов сердечных блокад. Электроимпульсы, посылаемые водителем сердечного ритма, урезаются или вообще перестают поступать. Это явление негативно сказывается на кровообращении и может снизить АД,
- Стенокардии и инфаркта. Эти причины приводят к резкому падению давления, вызывают сжимающие болевые ощущения в сердце или за грудиной. В подобной ситуации человеку нужно срочно вызвать экстренную медицинскую помощь.
Корректировка давления
Если человек заметил, что во время тренировки перепады АД стали учащаться, ему нужно срочно обратиться к врачу. Скорее всего, он обнаружит какую-то патологию. Если ухудшение здоровья спровоцировано гормональным сбоем, мягкой стадией гипертонии или ВСД, пациенту могут назначить выполнение специальных упражнений, помогающих организму излечиться без использования медикаментов.
Из-за физнагрузки начинает повышаться давление: какая норма АД?
Если в течение тренировочного процесса показатели АД начинают меняться в большую сторону – это считается нормой. Для каждой возрастной категории имеется свой стандарт АД, но общепринятым является показатель 120/80 мм рт. ст. Из-за нагрузок систолическое давление временно увеличивается до 190-200 мм рт. ст., диастолическое – до 90/120 мм рт. ст.
Важно! Если верхнее и нижнее давление увеличивается еще сильнее, возможно, человек является гипертоником, но пока не знает об этом.
Почему из-за физнагрузок поднимается АД?
При выполнении упражнений кровоток ускоряется, чтобы обеспечить кислородом мышцы. Это влияет на гипоталамус, надпочечники и мозг, в кровь выбрасывается адреналин, учащается пульс и сердцебиение, растет АД. Из-за интенсивных нагрузок скорость циркуляции крови может существенно повыситься, то же самое происходит и с АД. Это явление объясняется активизацией работы ССС:
- благодаря повышенной скорости кровь быстрее доходит к органам и системам,
- организм обогащается кислородом,
- стенки сосудов и артерий сокращаются и подтягиваются, чтобы правильно регулировать кровоток,
- усиливается выработка гормонов и метаболизм.
Контроль давления в процессе и после тренировки
Чтобы вас не пришлось лечить от гипотонии или гипертонии, нужно учиться контролировать свое АД:
- измеряйте давление за 20 минут до занятий и через 15 минут после,
- используйте правильный тип одежды (тело должно дышать),
- убедитесь, что в зале для тренировок работает вентиляция, поддерживается оптимальная температура,
- старайтесь обеспечить организм нужным количеством воды,
- решив посещать спортзал, проконсультируйтесь у специалиста.
Почему давление падает во время занятий спортом?
Часто из-за физнагрузок АД начинает падать, а не расти. Такое явление объясняется ваготонией. У человека с ваготонией во время стрессовых ситуаций наблюдается не повышение, а понижение АД до 20 мм рт. ст. Когда человек начинает интенсивно бежать, заниматься на тренажерах или танцевать, его АД может подняться максимум на 10 мм рт. ст. Ваготония часто заставляет давление резко падать без явных для этого причин. Когда показатели АД меняются, человек может жаловаться на:
- болевые ощущения в области сердца,
- одышку,
- быструю утомляемость.
Из-за общей слабости органы и системы начинают неправильно работать, поэтому физнагрузки только повышают негативное влияние ваготонии на организм.
Важно! Терапия ваготонии предполагает длительные прогулки на свежем воздухе и легкие пробежки по утрам.
Почему при физнагрузках может снижаться АД? Причины низкого давления во время тренировки
Многих людей удивляет факт, что занятия спортом снижают АД. Почему так происходит? Как проверить свою склонность к гипотонии?
Как определить влияние физнагрузок на организм?
Чтобы определить физическое развитие и реакцию организма на силовую нагрузку, спортивная медицина начала активно прибегать к использованию функциональных проб. Сегодня эти проверки применяются даже в школах. Приводим пример одной из них:
- Человек отдыхает пять минут, после производится замер АД,
- За полминуты выполняется 20 приседаний, манжета остается на том же месте,
- По завершению упражнения человеку повторно измеряют АД.
Если зафиксировано изменение показателей в меньшую сторону, это может расцениваться как признак:
- склонности к гипотонии,
- слабой физической подготовки испытуемого,
- недавно перенесенного инфекционного заболевания,
- общего переутомления.
Что делать гипотоникам: таблица с советами
Чтобы минимизировать негативные последствия перепадов АД и правильно тренироваться, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.
| Общие правила | Специальные правила |
|
|
Чтобы усилить результат лечения, рекомендуется отказаться от пагубных пристрастий. В молодости алкогольная и никотиновая интоксикации нормально переносятся организмом, но со временем в компенсаторных механизмах может произойти сбой.
Итог
Если вы заметили, что после тренировки давление долго не приходит в норму, срочно обратитесь за квалифицированной помощью. Возможно, вы выбрали себе неправильные нагрузки, и следующим этапом после перепадов АД будет развитие серьезной болезни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...