Гипертония – хроническое заболевание, заключающееся в стойком повышении артериального давления. Каждый пациент находится в поиске путей лечения, однако важно понимать, что терапия гипертонии невозможна без здорового образа жизни, корректировки режима дня, характера питания и уровня физической активности.
Одним из способов сохранить и восстановить здоровье сосудов является обливание холодной водой. Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии? Кардиологи не пришли к единому мнению о целесообразности использования данного способа относительно пациентов с гипертензией. Огромное количество полезных свойств холодной воды сопровождается некоторыми недостатками и противопоказаниями, которые обязательно должны быть учтены до начала обливания.
Воздействие обливания на организм человека
Основные принципы воздействия обливания холодной водой на организм человека связаны с созданием неожиданной стрессовой ситуации. В момент контакта воды с кожей системы, не готовые к подобной ситуации, испытывают сильный стресс. Этот факт заставляет на ускоренное приспособление к среде, которая для организма является непривычной.
Подобное взаимодействие – это причина запуска определенных процессов, заставляющих организм работать более продуктивно. Активизируется иммунная система, что облегчает процесс борьбы с большим количеством заболеваний. Это касается и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Процедура обливания тонизирует сосуды за счет внезапного возникновения нагрузки. Нервный импульс, возникающий в момент попадания холода на кожу, помогает активизировать внутренние резервы организма, которые до этого момента задействованы не были. Если у пациента есть гипертоническая болезнь, данные резервы помогут справиться с признаками гипертензии.
Холодная вода при гипертонии: польза или вред
Специалисты спорят относительно того, пользу или вред несет обливание для человека, отмечающего у себя признаки гипертензии. В большей степени кардиологи сходятся в том, что подобного рода закаливание – процедура полезная, и ее сильные стороны заключены в следующем:
- заряд бодрости и отличного настроения,
- улучшение кровообращения,
- улучшение состояния кожных покровов,
- активизация процессов обмена в организме,
- при повышенном весе тела – стимуляция расщепления жировых клеток.
Для пациентов, страдающих от гипертонии, данные показатели играют положительную роль в формировании привычек к здоровому образу жизни. Существуют некоторые факторы, которые необходимо учитывать до начала обливания.
Первая группа факторов, которые могут негативно сказаться на состоянии гипертоника в момент обливания, связана с повышением давления. Это такие состояния, как:
- гипертензия высокого риска,
- тяжелые сопутствующие заболевания сосудов и сердца,
- 3 стадия развития гипертонии.
Для исключения подобных факторов, наличие которых может негативно отразиться на состоянии гипертоника при обливании, необходимо посоветоваться с врачом. Только после диагностики и проведения тщательного осмотра кардиолог примет решение о целесообразности подобного вида закаливания.
Вторая группа состояний, которые могут сделать обливание вредным процессом для гипертоника, – это факторы, которые к повышению АД не имеют прямого отношения:
- кожные патологии,
- доброкачественные и злокачественные образования,
- заболевания в стадии острого воспаления,
- беременность,
- менструация,
- лактация,
- обостренные заболевания хронического порядка.
При наличии какого-либо (или сразу нескольких) фактора следует повременить с закаливанием. В подобной ситуации обливание может принести больше потенциального вреда для организма, нежели пользы. Во избежание проявления осложнений стоит получить одобрение врача.
Внимание! Сосуды под воздействием холодной воды сужаются, что автоматически приводит к небольшому повышению давления. При самовольном принятии решения о закаливании пациент, не имеющий возможности оценить стадию развития гипертонии, может оказаться в состоянии гипертонического криза.
Показания
Перед началом какой-либо процедуры каждый человек задается вопросом, нужно ли ему делать это или нет? Безусловно, закаливание с использованием воды холодной температуры – полезный для организма процесс. Однако важно понимать, что безусловной эта польза является только для полностью здорового организма. Основные показания для закаливания выглядят следующим образом:
- необходимость в укреплении здоровья и его поддержании,
- нарушение работы обмена веществ,
- целлюлит,
- гастрит,
- плохое состояние иммунной системы,
- нарушение соотношения моноцитов и лимфоцитов,
- нарушение процессов циркуляции крови,
- предрасположенность к варикозу,
- усталость и депрессия,
- нарушения гормонального фона организма.
Обливание – это метод, который в большей степени считают народным, поэтому важно понимать, что рассчитывать на полное восстановление только благодаря воздействию холода на организм нельзя. Метод можно использовать в качестве вспомогательной терапии, но не основной.
Противопоказания
Противопоказания связаны с наличием у пациента заболеваний сердечно-сосудистой системы. Противопоказаниями для подобного вида закаливания специалисты называют:
- 3 стадию гипертонии, которая заключается в стойком повышении АД до показателей в 180/110 мм.рт.ст.,
- гипертензия очень высокой степени риска (данное заключение может сделать только кардиолог),
- наличие хронических заболеваний,
- воспалительные процессы в организме (в том числе – привычные всем ОРЗ и ОРВИ),
- кожные высыпания,
- менструация,
- беременность,
- состояние лактации,
- опухоли как злокачественного, так и доброкачественного порядка,
- туберкулез в открытой форме,
- ишемия,
- тахикардия,
- эпилепсия,
- онкологические заболевания.
Исключить или подтвердить наличие противопоказаний может врач, который наблюдает гипертоника. Это может быть как кардиолог, так и другой специалист узкого профиля, если у человека диагностировано не связанное с гипертонией заболевание.
Если во время обливания страдающий от гипертензии чувствует изменение состояния, выражающееся в неприятных ощущениях в области сердца, то процедуру стоит немедленно прекратить.
Внимание! Польза от обливания будет очевидной, если у пациента отсутствуют противопоказания. Также важно, что данную процедуру необходимо проводить систематически.
Правильное выполнение обливаний
Процедура обливания весьма проста. Чтобы начать ее, не требуется никаких дополнительных приспособлений, однако есть необходимость в соблюдении некоторых правил. Это поможет избежать осложнений.
Правильно выполненное обливание – это процедура, которая:
- начата в теплое время года,
- начата с использования теплой воды, и только к 5 обливанию температура ее может быть окончательно понижена,
- выполнена в полном расслаблении без страха контраста,
- исключает все негативные состояния и мысли,
- сопровождается несколькими секундами дыхательной гимнастики перед воздействием холода,
- проводится с использованием небольшого тазика с постепенным увеличением объема холодной воды,
- охватывает все части тела гипертоника,
- исключает спешку: после обливания вода должна полностью стечь с тела,
- сопровождается растиранием во избежание резких перепадов температур.
Соблюдение данных правил – залог безопасности проведения процедуры, а также быстроты происходящих в организме позитивных изменений.
Первые шаги
Начинать обливания необходимо постепенно. Первые шаги в этом направлении должны быть совсем скромными. Организм должен привыкнуть к тому стрессу, которому он подвергается.
Начать закаливание надо с обтирания. Полотенце, с помощью которого оно делается, должно быть смоченным в холодной воде. Аккуратно тонизируя организм, такое начало закаливания не принесет ему существенного вреда. Продолжительность этого этапа – от пяти дней до недели.
Также необходимо осуществлять некоторые действия, направленные на стимулирование деятельности организма:
- ходьба босиком по полу,
- сон и бодрствование при открытой форточке,
- смена одежды на более легкую, в которой хорошо ощущается температура воздуха.
Осуществив такие подготовительные мероприятия, гипертонику будет совсем несложно перейти к основному этапу обливаний. Существует несколько видов процедур закаливания. При выборе человек должен руководствоваться собственными предпочтениями и медицинскими показаниями и противопоказаниями.
Обливание ледяной водой
Данный способ относится к категории самых щадящих, что актуально для пациентов, в анамнезе которых значится гипертония. Подготовка к зимним купаниям должна начинаться именно с обливаний. Метод предполагает воздействие на кожу, которое непродолжительно по времени (всего 3-7 секунд). Это великолепный способ активизировать точки акупунктуры, ответственные за температуру тела. После ее повышения вредные микроорганизмы сгорают, организм начинает бороться с болезнями. Очень хорошо помогает обливание при простудных заболеваниях.
При отсутствии отклонений в здоровье для обливания необходимо использовать 1 ведро воды. Осуществляют процедуру с утра, наиболее предпочтительное место – улица. Если соответствующих условий нет, то можно проводить закаливание и дома. Для этого следует постепенно снижать температуру воды, начиная с +30°С и доводя до +10°С и даже ниже.
Обливание после бани
Эффективный способ тонизирования организма – обливание ледяной водой после бани. Данный метод хорошо помогает для защиты от простуды, для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, для повышения скорости обменных процессов.
Терморегуляция организма, реагируя на проявления внешних факторов, способствует мобилизации всех внутренних сил. Способ доступен каждому человеку, который не имеет медицинских противопоказаний, вне зависимости от возраста. После выхода парилки человек ощущает прилив сил. Прекрасно дополняет это ощущение ведро холодной воды.
Для обливания необходимо использовать простое ведро или тазик. Предварительно необходимо подготовить организм к резким перепадам температуры. Для этого надо для первых сеансов обливания использовать не ледяную, а теплую воду. Человеку должно быть комфортно.
При выполнении обливания надо следить, чтобы вода попадала на все тело, а не только на голову. Делать акцент на верхней части тела гипертоникам не рекомендуется. Воздействие должно быть кратковременным с целью недопущения переохлаждения. Время обливания не должно составлять более одной минуты даже для самых опытных приверженцев здорового образа жизни. После окончания водных процедур необходимо тепло одеться.
Внимание! При пребывании на холоде могут возникнуть признаки переохлаждения. В этом случае организму нужно помочь восстановиться с помощью такой процедуры, как растирание горячим полотенцем.
Обливание по системе Иванова
Порфирий Иванов – основатель системы формирования положительных привычек и поступков, проживший 85 лет. Сам он зимой ходил босиком, в трусах, при этом он никогда не болел.
Хорошо всем известна система закалки Иванова. В ее основе не только рекомендации по закаливанию, но и определенные духовные заветы. Основные принципы его программы оздоровления души и тела выглядят следующим образом:
- Обливаться водой следует дважды в день. Стоять босыми ногами нужно на земле. Это формирует стойкость организма к холоду. Приступать к подобным экстремальным процедурам без подготовки врачи не рекомендуют, особенно если подобное желание возникает у гипертоника. Начинать закаливание необходимо постепенно. Сначала можно обливать только ноги,
- Отказ от алкоголя и курения,
- Отказ от пищи на 24 или 36 часов хотя бы один раз в неделю,
- Смена образа жизни на деревенский, самостоятельное ведение хозяйства и активный физический труд.
У Иванова было три основные системы закалки:
- мгновенная,
- тридцатичасовая,
- длительная.
Только последняя система подходит для тех, кто никогда не практиковал обливания водой. Сам Иванов рекомендует начать использование этой системы с обливания ног. Лучшее время для начала обливаний – весна.
Контрастное обливание
Контрастное обливание способствует повышению защитных сил организма. При отсутствии необходимых условий можно заменить процедуру на контрастный душ. Можно купаться с переменой температуры воды.
Перепад температуры гарантирует человеку прилив бодрости, тренировку сосудов и повышение тургора кожных покровов. Маленький стресс для организма не противопоказан пациентам, стадия развития гипертонии у которых не критична.
Правила приема контрастного обливания или душа таковы:
- начинать необходимо всегда только с теплой воды (ее температура должна быть около 40 градусов),
- время нахождения в теплой воде (при использовании контрастного душа) – до 1 минуты,
- при смене теплой воды на холодную нужно проследить за ее температурой: она не должна быть ниже 10 градусов,
- в процессе обливания необходимо провести четыре цикла смены воды: то же условие выдерживают и при приеме контрастного душа,
- во время обливаний желательно потягиваться, чтобы расширить альвеолы, помогая таким образом организму избавиться от слизи,
- после последней смены температуры воды следует промокнуть ноги полотенцем, необходимость в растирании отсутствует.
Внимание! После окончания контрастного обливания необходимо дождаться естественного высыхания тела. Как правило, это происходит в течение 6-8 минут, в зависимости от состояния организма и температуры окружающей среды. В это время гипертонику не должно быть холодно.
Большая часть пациентов, страдающих гипертонией, может практиковать обливания, используя для них холодную воду. Самое главное – отсутствие противопоказаний. При наличии патологий с выполнением процедуры необходимо повременить. Приступать к обливаниям можно только после того, как тщательно изучены все особенности выбранного метода.
(Пока оценок нет)
Загрузка...